• Kirill

Налаживаем контакт с внутренним ребенком: медитация и другие упражнения

Пост обновлен март 16

Если у вас есть ощущение, что в жизни чего-то не хватает, вы испытываете постоянное чувство одиночества или часто раздражаетесь, то это значит, что у вас проблемы с внутренним ребенком. По мнению специалистов, он живет в каждом из нас с момента рождения и до конца жизни. И наладить контакт с ним, принять, полюбить и исцелить его – это одна из наших важных задач.

Итак, кто же это такой?


Фото 2

И как бы мы ни старались забыть неприятную сторону нашего детства, эта часть всегда нам напоминает об этом, как будто сохраняя записи ранних детских переживаний, реакций и установок в отношении себя и других. Внутренний ребенок больше всего помнит чувства, их проявления в течение жизни.

Детские радости и печали, волнения и страхи, удивления, открытия и впечатления, желания и мечты – все это осталось в памяти малыша внутри нас, а значит, живет с нами в течение всей жизни. И чем глубже он спрятан, чем труднее мы проявляем его желания и мечты во взрослой жизни, тем несчастнее мы становимся.

Часто люди живут в конфликте со своими желаниями. Но когда мы слышим голос ребенка, принимаем и удовлетворяем его потребности, то жизнь резко меняется и мы начинаем действовать исходя из своих желаний.

Когда мы слушаем и понимаем нашего внутреннего ребенка и становимся хорошим родителем для него, это полностью меняет наши отношения с собой и другими. Мы начинаем мыслить яснее и становимся более свободными.

Что ему нужно?

У нашего внутреннего, как и у обычного ребенка, которым мы когда-то были, есть свои потребности. Если эти потребности в детстве не удовлетворялись, игнорировались, то сейчас, во взрослом возрасте, они до сих пор дают о себе знать.

Сейчас мы рассмотрим то, в чем нуждается каждый внутренний ребенок:

Фото 3
  1. полное принятие таким, какой ты есть. Без оценок, критики и сравнения с другими;

  2. безусловная любовь. Любить просто потому, что ты есть;

  3. безопасность. Физическая и психологическая;

  4. рост и развитие. Познание себя и окружающего мира;

  5. удовлетворение истинных потребностей. Все дети всегда четко знают, чего они хотят.

Когда родители полностью и своевременно обеспечивают эти условия, малыш благополучно взрослеет и становится счастливым и успешным человеком, реализуя свой творческий потенциал. И если по каким-то причинам вы не получили этого в детстве, то сейчас вы можете для самого себя побыть родителем и сделать так, чтобы ваш внутренний ребенок стал довольным и счастливым.

Как с ним работать?

Конечно, вы всегда можете обратиться за помощью к специалисту, который проведет с вами психотерапевтическую работу, и вы разберетесь с проблемами вашего внутреннего ребенка. Но также есть множество методик, техник и медитаций, с которыми вы можете работать самостоятельно и достаточно эффективно. При одном очень важном условии – вашем истинном желании исцелить и принять вашего внутреннего малыша.

Ниже мы предлагаем вам некоторые методы для самостоятельной работы:


  1. работа с фотографией. Возьмите несколько своих детских фотографий. Внимательно посмотрите на себя. Какого ребенка вы видите? Что чувствуете по отношению к нему? Поговорите с ним. Задайте вопросы, объясните ему что-то очень важное для вас. Возможно, вы сможете вспомнить события того периода и постараться поддержать вашего внутреннего малыша;

  2. письмо себе. Это общение в форме писем. С его помощью вы сможете получить очень важную для вас информацию о себе. Напишите письмо своему внутреннему ребенку. В нем вы можете попросить прощения, если чувствуете, что обидели или оскорбили его. Вы можете предложить дружбу или признаться в любви. Прочувствуйте то, что вы хотите сказать, и перенесите это на бумагу. Будьте искренними и честными с самим собой;

  3. вопрос и ответ. Возьмите два фломастера разного цвета. Задайте себе вопрос и запишите его на листке бумаги основной рукой – правой, если вы правша. А затем предложите вашему внутреннему ребенку воспользоваться вашей второй рукой и написать ответ. Это очень интересное упражнение с непредсказуемыми результатами. Когда вы пишете вопрос, то часто уверены, что внутри сами знаете правильный ответ. Но неожиданные, порой скрытые от самих себя знания, позволяют быстро разрешить сложную проблему или ситуацию;

  4. зеркало. Возьмите небольшое зеркало, посмотрите на себя и скажите: «Я люблю тебя!» Смотрите себе в глаза, прочувствуйте всю любовь к вашему внутреннему малышу. Возможно, эмоции и слезы нахлынут на вас. Обязательно дайте им выход. Полюбите себя. Будьте счастливы уже потому, что вы живы и сейчас здесь, в этом мире. Пока мы не принимаем себя, мы не сможем принять других. И если вы не полюбите маленького ребенка внутри себя, другим людям будет очень трудно полюбить вас.

Медитация «Встреча с внутренним ребенком»


Фото 4

удобную позу, закройте глаза и глубоко дышите. Представьте, как вы спускаетесь по лестнице и попадаете в самое комфортное и безопасное для вас место. Погрузитесь в него. Прочувствуйте его. Как оно выглядит, чем пахнет и как звучит?

Далее представьте, что вдалеке вы видите ребенка, который идет к вам навстречу. Это ваш внутренний ребенок. Внимательно рассмотрите его. Какой он? Как выглядит? Какие чувства вы испытываете к нему? Присядьте на колени и обнимите. Скажите, что любите его и радуетесь вашей долгожданной встрече.

Послушайте, что он вам ответит, как будет реагировать на вас. Побудьте с ним столько, сколько вам хочется. А потом попрощайтесь и скажите, что вы к нему еще обязательно придете. Поднимайтесь по лестнице, покидая ваше ресурсное место. Возвращайтесь в свою реальность, медленно откройте глаза.

Эта медитация поможет вам наладить отношения с внутренним ребенком, полюбить и принять его, а также избавиться от боли и неприятных воспоминаний из детства. В следующий раз вы можете задать своему ребенку вопрос, который вас интересует. Важно формулировать вопрос просто и понятно, как в разговоре с обычным ребенком.

Фото 5

В разговоре с внутренним малышом употребляйте простые слова и предложения


Терпеливо ждите ответ, ведь ребенок может отвлекаться и уходить от ответа. В любом случае, он не заинтересован вас обмануть, просто так работает защитная функция нашего бессознательного. Обязательно обнимите его, поблагодарите и скажите, как много он значит для вас.

Медитация «Исцеление внутреннего ребенка»

Расслабьтесь и представьте, что вы опять в ресурсном месте, к вам подходит ваш внутренний ребенок. Вы уже встречались с ним в этом месте. Возьмите его к себе на руки. Расскажите ему снова, как вы его любите, окружите его теплом и заботой.

Прижмите его к себе и попросите прощения за то, что не уделяли ему внимания, забыли о нем, ограничивали его. Почувствуйте свет в вашем сердце. Это свет любви. Передайте его вашему ребенку. Расскажите ему о том, чего вы боитесь и о чем тревожитесь. Узнайте у него о его мечтах.

Поиграйте с ним. Делайте все, что любят дети: бегайте, прыгайте, залезайте на деревья. Дайте ребенку проявить себя максимально. А теперь наблюдайте, как с каждой минутой ребенок становится счастливее и радостнее. Вы тоже испытываете любовь и желание еще больше заботиться о нем.

Прочувствуйте, как вы сами становитесь все более счастливым и гармоничным. Затем поцелуйте ребенка и пообещайте, что будете заботиться о нем и обязательно вернетесь к нему. И открывайте глаза.

Повторяйте медитацию при желании столько, сколько хотите. Она поможет вам понять себя самого, свое поведение и потребности, наладить связь с ребенком внутри себя, получить ответы на важные вопросы.

Творчество


Фото 6

Рисование мандалы, например, не только отличный способ услышать себя, но также возможность бессознательно разрешить многие проблемы, снять блоки. Но здесь важно получить удовольствие от процесса, а не результат.

А это как раз абсолютно детская способность, которую мы утрачиваем, взрослея. В творческом процессе вы удовлетворяете потребности своего ребенка и учитесь слышать его, а заодно развиваете в себе творческие способности и, возможно, скрытые до сих пор таланты.


Важно помнить, что каким бы ни было ваше детство, радостным или ужасным, теперь только вы полностью отвечаете за свою жизнь. И если вы хотите наполнить ее радостью, тогда начинайте уделять внимание ребенку внутри себя прямо сегодня и наблюдайте, как меняется мир вокруг вас!

Просмотров: 1Комментариев: 0